选择了在水中进行你的减肥，那么你现在需要知道怎么进行，真正的努力才是不错的选择 。选择是完美的，可是知识确实需要我们灵活的运用才好，不然你不能成功的减肥！
1、使用踢腿板
【游泳减肥的具体方法和注意点】踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉 。
3、分时间段练习
像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游 。
2、游泳时全力以赴
保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率 。
3、休息时间最小化
将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止 。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效 。
不同泳姿锻炼不同部位
蛙泳——腿部力量 。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效 。
蝶泳——胸部力量 。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好 。
为了自己可以拥有成功的减肥，现在的这些知识你为什么没有学会呢？知道你为了减肥，就是应该学习这些啊！如此的帮助我们一定是需要的呀！

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