现在大家迷信很多错误的减肥法 。其实要想减肥 ， 可以遵循中医的养生食疗减肥方法 ， 下面就介绍一些有效的中医瘦身方法：
一、中医醋疗法
早晨和睡前 ， 建议食用一匙醋(用粮食、水果类酿成 ， 不是用醋酸配成) 。
食醋中所含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢 ， 使体内所存过多脂肪转为体能而消耗 。还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢 ， 增强机体对脂肪的代谢作用 ， 排泄过多的膘 。尤其是各类水果醋、蔬果醋 ， 加水稀释后 ， 味道更好 。
中医喝法：可以在这些醋里调入适量的蜂蜜、牛奶、豆浆、橙汁 ， 不仅能创造截然不同的风味口感 ， 而且营养价值加乘 ， 喝上1杯就能同时拥有窈窕、美颜、养生的功效 。
二、中医茶饮法
用茶代替果汁、牛奶一类的高糖份、高蛋白饮品 。在国外 ， 日本女性一般用乌龙茶 ， 法国女性一般用潽耳茶保持身材 。作为我们中国 ， 茶是世界的老祖宗 ， 配方自然先进 。这里介绍二种中医较为推荐的 ， 且在药店也好买到的配方：
(1) 银菊山楂饮
原料：银花 ， 菊花 ， 山楂各10克;
制法：先将山楂拍碎 ， 与银花 ， 菊花放在一起 ， 用清水煎成茶 ， 即可;
服法：每日1剂 ， 3次水煎 ， 当茶饮用;
功效：清热降压 ， 消积祛脂适用：肥胖症 ， 高脂血症 ， 高血压等 。
(2)陈荷山楂饮
原料：陈皮5克 ， 干荷叶60克 ， 山楂10克 ， 茶叶5克 ;
制法：一起冲泡10分钟即可;
服法：每日1剂 ， 数次冲泡饮用;
功效：减肥瘦身 ， 降脂利尿 。常服 ， 会获得良好的瘦身效果 。
三、中医运动发汗方
许多人说 ， 减肥要做运动 ， 不错 。可不知运动量如何掌握 ， 其实不一定要大运动量 ， 运用中医方法 ， 很少运动量 ， 却很有效 。
运动前 ， 请喝一碗发汗的中医运动发汗方 。这样事半功倍 ， 能多燃烧一倍的脂肪 。使人体的血液加快循环 ， 在大汗淋漓中消耗体内脂肪 ， 尤为效果显著 。
中医运动发汗方：
生姜发汗方
原料：生姜1大块 ， 红糖少许;
【中医减肥大法 每天瘦一点】制法：将生姜洗净 ， 切成薄片 ， 用水煎煮 ， 加入红糖 ， 即可服用;
服法：运动前服用 ， 这样发一身透汗 ， 能加倍运动效果;
功效：发汗排毒 ， 活血减肥 。如同时配合节食 ， 可提高减肥降脂的疗效 。
适用：所有单纯性肥胖症 。
四、中医平常清肠法
胖的人 ， 常多都有便秘习惯 。减肥期间 ， 因节食 ， 吃的少 ， 就会更严重 。这里推荐番薯减肥饮食餐 。
番薯清肠方
原料：番薯2个;
制法：将番薯洗净 ， 水煮至熟软就可吃 。如单吃会胀气 ， 加点米煮成番薯粥喝;
服法：减肥期间不鼓励多吃 ， 请用此法为正餐 。15天为1疗程 ， 连服3个疗程 。
功效：清肠通便 ， 排毒瘦身 。
本方为古代帝王清肠通便方 ， 连食5~8天 ， 即有良效 。
番薯含粗维素 ， 有良好的通便清肠功用;其粗纤维在肠道内不易被吸收 ， 故有阻止糖类转变成脂肪特殊功能 。番薯中还含有大量的粘液蛋白 ， 能维持人体心血管壁的弹性 ， 阻止动脉硬化发生 ， 使皮下脂肪减少 。番薯体积大 ， 饱腹感强 ， 不会造成过食 。是减肥时重要的食品 。

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