这是因为糖分很快就被血液吸收 ， 会让人一下子就觉得饱 。另外 ， 糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放 ， 让情绪高昂 ， 这样就不必用吃东西来让自己HAPPY 。但糖分的效果很短暂 ， 它消化得太快 ， 所以血糖很快又会降低 ， 又饿了 。因此血糖要保持稳定 ， 饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质 。
关键5：女性经前的胃口怎么那么好？
女性在月经前食欲会增加 。这主要是因为荷尔蒙的波动 ， 影响了肠胃的蠕动 ， 例如经前大便比较硬 ， 经后刚好相反 。妇女体内卡路里的摄取量 ， 在经期前增加了35% 。过去都认为是血糖降低 ， 才让女性在经前嗜吃甜品 ， 但目前的研究发现 ， 体内脂肪的降低可能是主要原因 。
相对于甜品 ， 对女性更有益的食物是吃含淀粉的食物或零食 ， 例如 ， 面包、面条、米、马铃薯等食品 。嘴馋的话 ， 吃一片面包涂奶油 ， 要比吃蛋糕或其他甜点更健康 。
关键6：减肥产品能有效抑制食欲吗？
减肥产品能有效抑制食欲 ， 减肥产品广告中都这么说 。减肥产品主要是针对胃肠的荷尔蒙受体或大脑内的神经导体产生作用 ， 阻碍它们传送“我饿了”的讯息给大脑 。研究显示 ， 经过一年的长期服用 ， 减肥产品平均只能减轻5%-10%的体重 。
【有效节食的六条锦囊妙计！】英国国内的两个著名品牌的减肥产品因副作用太大 ， 已被禁用 。减肥产品里的成分有的会降低心脏瓣膜的效率 ， 有的可能导致肺因性高血压 ， 有的会逐渐升高血压 ， 但如果骤然停服减肥产品 ， 也可能会引起长期的沮丧 。

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