让你在水中轻松减肥 _经验常识

让你在水中轻松减肥，喜欢游泳的女性就是用这些方法来帮助自己瘦身。想象一下美好的身材我们还需要多少的时间，你肯定会对这个方法充满信心。对于初次接触到水中有氧运动的你来说，消除对水压力的恐惧感是入水的第一步骤，通常水深会控制在齐胸或者胸部以下，对胸腔的压力较小，因此还比较容易做到;要在水里站稳，在做动作的时候控制好平衡，这是关键的第二步，否则会影响每一个动作的质量和效果。
【让你在水中轻松减肥】小腿内扣划水
双手叉腰，双腿交替向前划水，膝盖弯曲，小腿内扣，脚尖绷直。这个动作对于大腿内侧的赘肉作用力最强，同时在控制平衡的同时，腰部两侧的肌肉得到了锻炼，有助于消减游泳圈。左右交替连续做10个动作。
腰部扭转划水
手臂前后划水
同样是一组手臂立体塑形的动作，不过弓步站立平衡感好多了，而且更方便于手臂用力。
手臂胸前划水
双腿并拢，双手在身体后侧合拢，掌心相对，根据个人能力手掌慢慢向上挪动，颈部往后弯曲，后脑勺向指尖靠拢。这个动作在水中做难度相对小一些，对于颈椎活动少的办公室一族很有帮助。但是要注意柔韧性的差别，千万不要强求动作幅度。做5个这样的动作。
舞蹈式后抬腿
这个动作来源于中国民族舞中手绢舞的一个扭摆动作，舞蹈中腿部连续移步，但在水中有氧运动中，只需要左右腿交替向后侧方向抬起，同时膝部弯曲，小腿略微向外打开。
这个动作要求在腿部向后的同时，不要让身体左右弯曲，否则身体很容易失去平衡，也起不到对臀部塑形的作用。左右交替连续做10个动作。
腿部前后划水
蛙泳式划水
与蛙泳中手臂动作一样，双手在身体前方伸展打开，然后手掌外翻，向身体两侧划水，感觉把水向身体后侧方向推。这个动作有助于减少手臂内侧的赘肉。连续做8-10个。
让你在水中轻松减肥，我是非常的喜欢，不知道你对这个方法的态度如何？如果你使用这个方法来减肥，那么就要忘了一起来到帮瘦减肥网交流你的经验。

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