减肥的人际环境( 二 ) _经验常识

减肥者与伙伴一块儿谈话，友善而且开诚布公地，仔细讨论以下这几件事：
①你们俩是否都已准备好了
你的搭档是否已准备好，倾听你所提出的要求，下定决心帮你忙，做必要的配合。他是否准备好帮助你，陪你共度低潮期？你是否也准备回报你的伙伴？某种程度的约定对双方都要必要的。
②告诉伙伴如何帮助你
人们常犯一个非常严重的错误，就是希望别人能看透你的心思。如果挑选的搭档是你的配偶，也许会认为他应该知道你想要什么、需要什么。但很可惜的是，绝大多数的人都不是你肚子里的蛔虫，无法猜透你到底在想什么，不要对这件事存有幻想。告诉你的伙伴他能做什么。当你表现得很棒，需不需要他的称赞？当你表现得不好时，希不希望他责备你？你的伙伴是不是应该避免在你面前吃东西呢？他陪你运动，对你到底有没有帮助？
③设定明白的要增长
把自己希望的要求讲得愈明白，伙伴就愈容易配合你的要求。如果要求笼统模糊，只说"态度要好"，那么你的搭档可能会感到无所适从，反而对整个计划不好。把要求范围讲得明确，对双方都有好处。比如说，你不要只是笼统地说："对我好一点。"而应该更明确、实际地把心中的要求表达出来，如："当我瘦下来的时候，请你告诉我你爱我。"别只大大咧咧地丢下一句："别在我面前吃东西。"不如说："如果你肯在别处吃你那碗冰淇淋，就算是对我帮助了！"别只是笼统地要求对方："陪我运动。"而应把要求说得更明白："请你每天早上陪我散步半小时" 。
④用正面的态度来陈述你的要求
用正面的态度来请求他人的协助，要比用负面的态度批评，来得好而且有效。小心你的遣词用句！如果你的伙伴对你唠叨不休，你可以告诉他："当你给我好建议时，真使我获益匪浅。"如果伙伴拿东西给你时，你可以对他说："你若不拿东西给我吃，我真感激你，让我能按计划控制我的饮食。有你帮忙，事情都变得比较容易。"每个人都很自然地想去做一些"对"的事，来赢得别人的赞扬，你的伙伴也不例外。善用这点技巧，有助于增进伙伴关系。

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