导语：办公室人群减肥试试起来总是比一般人效果来的慢 ， 而且也容易反弹 ， 这是为什么呢？其实这跟办公室工作人群的饮食习惯有密不可分的联系 ， 不正确的饮食生活习惯是导致办公室工作人员减肥失败的首要原因 ， 下面就来看看您平时有这样的习惯吗
夺命恶习1：食用酒精过量摄入
夺命理由：大量或经常饮酒 ， 会使肝脏发生发炎、肿大 ， 影响生殖、泌尿系统 。
见招拆招：要喝就得先学会怎么喝 。
最佳品种酒有白酒、啤酒、果酒之分 ， 从健康角度看 ， 当以果酒之一的红葡萄酒为优 。法国人少患心脏病即得益于此 。据研究人员介绍 ， 常饮红葡萄酒患心脏病的几率会降低一半 。
最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全 。因为上午几个小时 ， 胃中分解酒精的酶-酒精脱氢酶浓度低 ， 饮用等量的酒 ， 较下午更易吸收 ， 使血液中的酒精浓度升高 。对肝、脑等器官造成较大伤害 。此外 ， 空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒 ， 尤其是白酒 ， 以免心血管受害 。
最佳饮量一个体重60公斤的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下 。低于60公斤体重者应相应减少 ， 最好掌握在45克左右 。换算成各种成品酒应为：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升 。红葡萄酒虽有益健康 ， 但也不可饮用过量 ， 以每天2至3杯为佳 。
最佳佐菜从酒精的代谢规律看 ， 当推高蛋白和含维生素多的食物 。如新鲜蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等 。注意 ， 切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒 ， 因为此类熏腊食品含有大量色素与亚硝胺 ， 与酒精发生反应 ， 不仅伤肝 ， 而且损害口腔与食道黏膜 ， 甚至诱发癌症 。
夺命恶习2：嗜饮咖啡
夺命理由：1、降低受孕率 。每天每人喝一杯咖啡 ， 受孕率就有可能下降50%；2、容易患心脏病 。咖啡中含有高浓度的咖啡因 ， 可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；3、降低工作效率 。
美国医学家研究发现 ， 一个人每天喝5杯或更多咖啡 ， 其患心脏病的几率比不喝者高两倍 ， 且嗜咖啡年限越长 ， 饮量越多 ， 患心脏病的可能性越大 。通过对858位45-69岁首次患心肌梗死的人的调查证明 ， 每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70% 。
见招拆招：少喝 。
夺命恶习3：晚餐太丰盛
夺命理由：傍晚时血液中失眠 。
对于上班族来说 ， 晚餐几乎成了一天的正餐 。早餐要看“表” ， 午餐要看“活” ， 只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前 ， 美美地大吃一顿 。
见招拆招：第一 ， 晚餐要早吃 。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率 。第二 ， 晚餐要素吃 。晚餐一定要偏素 ， 以富含碳水化合物的食物为主 ， 尤其应多摄入一些新鲜蔬菜 ， 尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入 。第三 ， 晚餐要少吃 。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30% 。
夺命恶习4：饮水不足
夺命理由：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能 。
办公室一族在工作中 ， 由于工作时精神高度集中 ， 很容易忘记喝水 ， 造成体内水分补给不足 。体内水分减少 ， 血液浓缩及黏稠度增大 ， 容易导致血栓形成 ， 诱发脑血管及心血管疾病 ， 还会影响肾脏代谢的功能 。

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