文章提要:每次在镜子里端详自己的身材 ， 都会为越来越凸出的腰腹赘肉感到郁闷？有时候从电脑前起身甚至需要用双手托住腰部？毫无疑问 ， 你的腰腹年龄超标了：30岁的年龄 ， 50岁的腰腹 。1、坐姿 ， 双臂撑在身体两侧 ， 支撑住身体重心 ， 肩部放松 ， 双腿并拢 ， 吸气 ， 屈膝拉向腹部 ， 吐气 ， 收紧腹部 ， 保持动作缓慢 。做15次 。
2、侧躺 ， 用左手和双脚支撑起身体 ， 深吸一口气 ， 收腹 ， 保持身体的静态平衡 ， 维持10秒后放松 。做15次 ， 换侧重复多次 。
3、站姿 ， 双腿分开 ， 右手扶住右腿膝盖处 ， 左手手臂带动上身向右侧弯曲 ， 深吸一口气 ， 收紧腰腹部肌肉 ， 做拉伸侧腰动作 。换侧重复 ， 重复多次 。
4、站姿 ， 双臂前后分开 ， 用爆发力向上提起左膝 ， 收紧腹部的同时向外呼气 。做15个 ， 换侧重复 ， 共做2组 。
5、跪姿 ， 左腿抬起向侧面伸展成一条直线 ， 左手扶住左腿脚背 ， 收腹挺胸 ， 深吸一口气 ， 右手带动身体慢慢向左侧伸展 ， 保持状态几秒钟 。然后换侧进行 ， 重复多次 。
【6个去赘肉小动作 给腰腹减龄】6、站立 ， 左腿向上抬起 ， 右手抓住左脚拇指 ， 使大腿保持与地面平行的状态 ， 收腹挺胸 ， 吸气 ， 腰腹部向左侧尽力旋转 ， 左手向上伸展 ， 保持姿势5秒钟 。换侧重复多次 。
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