提起姐妹们成功减肥的众多方法当中 ， 不论是饮食减肥、运动减肥还是水中减肥、瑜伽减肥等等 ， 其实许多时候 ， 就连我们走路也可以成功减肥的!这绝对不是在说大话 ， 只要用对的正确的减肥方法 ， 走路时候掌握七大关键点 ， 就可以轻松摆脱尴尬赘肉喽!
1、走速7级
如果你一路上都像散步一样慢慢晃 ， 效果可是会让你大失所望喔!专家说 ， 你必须控制走路的速度在一定的水准 。将身体轻松或疲累的程度分成10级来说 ， 如果躺在床上休息不动是第“1”级 ， 第“10”级是精疲力竭 。健走的速度应该维持在第“7”级 ， 那种感觉是……你的呼吸加快了 ， 已经开始流汗 ， 但是还是可以开口说话 ， 不至于上气不接下气 。
【用什么办法减肥最有效 ：轻松减肥的七大关键点】2、缩小步伐
许多人加快走路速度时习惯加大步伐 ， 其实这是错误的方法 ， 你应该在这时稍微缩小每步的距离 。
3、换地方走
知道吗?不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路 ， 不妨换换沙滩、草地、甚至石子路 。专家说 ， 这样可以让你每小时多消耗60卡热量 。
4、增加负重背背包(请选择能完全服贴在胸背上的专业运动或登山背包)!在身上增加重量虽然有效 ， 不过也不能没限度的乱背一通 ， 专家建议 ， 不能超过自己体重的20% ， 否则就会伤害到腰背部 。5、手臂摆动为了要均衡地运动到全身 ， 健走时要手脚并用 ， 但是并不需要使劲地甩高手臂 ， 你的手肘大约弯曲90度 ， 手臂摆动的幅度 ， 应该从臀后15-20公分 ， 向前到胸部的高度即可 。6、竞走技巧 你看过竞走比赛吧?有研究指出 ， 竞走及跑步消耗的热量几乎是一样的 。不妨试试?踏出每一步时 ， 顺势移动你的臀部 ， 以这个力量将身体往前推 ， 再接著踏出另一步 。走路时 ， 你不必全程都用这种方式 。你可以用前面第1-11项说的方法健走几分钟 ， 再穿插几分钟加强臀部的竞走方式 ， 效果也很好 。7、交叉训练 有什么方法能让你用同样的时间健走 ， 能消耗更多卡路里 ， 但又不会让你累得半死?答案是?加入跑步、甚至短跑的冲刺 。例如 ， 用原来的速度每走5分钟 ， 就可以穿插著慢跑1分钟 。如果连续几周做下来 ， 你已经觉得很轻松了 ， 可以改为穿插冲刺30-60秒 。走路也可以轻松减肥 ， 这对于姐妹们来说 ， 无疑是一件值得期待的事情 ， 不知姐妹们 ， 你是否准备好了呢?

• 用什么办法减肥最有效 ：简单饮食减肥勿区
• 用什么办法减肥最有效 ：夏天瘦身期间的生活准则
• 用什么办法减肥最有效 ：快速燃烧脂肪扫除赘肉
• 用什么办法减肥最有效 :汗蒸减肥减肥新招
• HUMMER是什么牌子车
• 为什么取消会计从业资格证书 会计从业资格证取消有何意义？
• 空洞骑士是什么类型的游戏 《空洞骑士》这款游戏如何？
• 催眠真的有吗 催眠真的有用嘛？
• 崔春林书法 崔春奇的书法是什么水平？
• 后江原石都出什么色的翡翠 后江场口翡翠原石有些什么特点？