一，燃烧脂肪 。
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很多人都认为减肥是非常困难的，其实我认为主要是因为我们大家没有找对方法，一提起减肥，我们大家首先想到的就是要通过慢跑这样的方式，但是我们可能不知道，一个小时的慢跑其实燃烧的热量是有限的，如果不搭配其他的方式的话，那么减肥的效果其实是微乎其微的 。但是靠墙站这样的动作却可以帮助我们快速的燃烧脂肪，可以帮助我们的身体有更高的脂肪燃烧率，而且可以把脂肪转变为有用的蛋白质，对于我们基础代谢速率的提高很有帮助 。
二，放松颈部 。
不知道大家有没有这样的感觉，认真工作了一上午之后感觉浑身酸痛，尤其是肩膀这一个部位活动的时候会有咔咔作响的感觉，其实这都是颈椎出现了问题 。现在人们得颈椎病的概率是非常大的，而靠墙站的时候可以帮助我们的肌肉充分的放松，从而防止肩膀以及颈部出现一些疾病 。
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三，改善体态 。
由于我们大家经常低着头玩手机或者是低着头工作，所以有的时候脊柱就会变形，并且由于我们大家长时间不良的习惯，所以容易出现驼背的问题 。经常靠墙站可以矫正我们脊柱的畸形，并且可以改变我们驼背的坏习惯，让我们大家走路的时候更自信更优雅 。
四，预防便秘 。
面对便秘这样的问题，我们大家可能尝试了很多方法，但是其实没有想过运动与便秘也是息息相关的 。通过合理的运动，我们的血液循环会更加顺畅，这样自然身体排泄废物的速度也就会提高，当我们靠墙站的时候肌肉会紧绷起来，这样就可以促使肠胃更快的蠕动，所以食物残渣也就能更好的排泄出去 。
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每天坚持靠墙站20分钟，这样小小的习惯可以给我们带来很大的改变，其实我们大家在靠墙站的时候玩手机也可以给我们带来不一样的健康身体 。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪 。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见 。
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现在贴墙站立太凉了会不会不好靠墙站立有什么好处
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1、背靠墙站属于静止不动的锻炼方式，大大的减轻了膝关节的压力，所以不增加关节损伤，一般不引起疼痛，所以即合理又容易坚持 。2、这种方式锻炼，没有场地需求，也不需要辅助器材，所以可行性非常高 。3、背靠墙站还能帮助大家矫正站姿，防止驼背 。
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靠墙站立的正确姿势
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靠墙站立的时候一定要在饭后，时间每次维持在15分钟左右 。靠墙站不仅有利于减肥，还能调整骨骼，对于体型的塑造也有好处，让我们来看看靠墙站立还有哪些小技巧！
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