女性减肥怎样做一日三餐巧安排 _经验常识

导读：减肥应该以素食为主，多吃些水果、蔬菜和豆制品，饭后可以喝杯茶清清肠胃、排排油。
早餐：一杯燕麦片或一碗粥，再加一个鸡蛋，可以吃些咸菜开胃。饭后两个小时吃一个水果，水果以苹果，橙子，梨为主。
【女性减肥怎样做一日三餐巧安排】午餐：一小碗米饭，一盘蔬菜，蔬菜以白菜、菠菜、胡萝卜、韭菜、萝卜，土豆等多纤维的蔬菜为主，以凉拌或清炒为宜，再吃些豆制品，饭后可以再吃个根香蕉。
晚餐：吃些土豆、蔬菜、豆制品即可，吃到五分饱。晚餐不宜吃太多，因为晚上几乎没有什么运动，如果吃太多就会造成脂肪堆积，还会加重肠胃负担。
注意：此饮食方案不宜使用太久，一个月就可以，把春节期间摄入的过多热量消耗掉就停止，如果太久的话会造成营养不均衡。此外，可以午餐后喝杯茶水给肠胃刮刮油，但最好不要晚上喝，不然会对睡眠有影响。

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