文章提要:李小姐很爱甜食 ， 一听到蜂蜜能减肥 ， 马上打算在寒冷冬天大泡蜜茶 ， 想要减肥 。每天蜜茶当开水猛喝 ， 饿了也喝它充饥 ， 最后实在受不了没吃东西的饥饿感 ， 体力不支昏倒 。
蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙) ， 否则没减到肥肉 ， 反而喝成寒性体质 ， 得不偿失!
香蕉沾蜜减肥法
网络盛传：每天3餐 ， 只要肚子饿的时候 ， 就吃1根新鲜香蕉沾蜂蜜 。香蕉有饱足感也有排便功效 ， 加上蜂蜜 ， 加速清肠效果 。多吃会饱又健康 ， 1个礼拜可以瘦3kg!
营养师这么说
小心水果热量高
香蕉含高纤维质 ， 可促进排便 ， 但1条香蕉就有120卡 ， 热量及糖分都非常高 ， 和蜂蜜搭配 ， 除了营养不足 ， 反而更容易胖 。
中医师这么说
寒性体质不适合
香蕉性寒 ， 能帮体质燥热的人解毒去火 ， 但和同属凉寒的蜂蜜加在一起 ， 对于虚寒体质 ， 反而是寒上加寒 ， 更加伤身!
3日蜂蜜+茶断食法
【专家详解蜂蜜减肥法 你适合吗】第1天
早餐：蜂蜜+水1杯
午餐：蜂蜜绿茶2杯、1汤匙蜂蜜
下午茶：2汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯
第2天
早餐：蜜糖绿茶1杯
午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1汤匙蜂蜜
下午茶：蜂蜜+水1杯
晚餐：蜂蜜红茶1杯、1汤匙蜂蜜
第3天
早餐：蜂蜜+水1杯
午餐：蜂蜜甘菊茶1杯下午茶：1汤匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯
只要遵守3日蜂蜜茶谱 ， 去脂还能解腻 ， 每天可以变换不同口味 ， 享受各式花茶风味 ， 3天能瘦2kg!这样减肥真的对身体好吗?我们来听听专家怎么说!
听听营养师怎么说
小心营养失调
成人1日所需热量是1700卡 ， 蜂蜜热量100g有300卡 ， 但光喝蜂蜜是无法负荷1天的活动量 ， 尤其缺乏蛋白质、纤维、和其他维生素、矿物质 ， 更别提连续断食3天 ， 更是会对身体产生严重伤害 。
营养均衡才能真正瘦
每日均衡补充6大类营养素 ， 才能健康瘦下来又不复胖 。建议先食用蔬菜5分饱 ， 再吃其他主食 ， 吃饭时间需超过20分钟 ， 每口咀嚼20下以上 ， 才能健康瘦下来 。
听听中医怎么说
适量蜂蜜利尿、解毒 。
蜂蜜性属凉寒 ， 可解夏天闷热暑气 ， 利尿排毒 ， 是理想的消暑饮品 。且富含果糖和葡萄糖 ， 容易吸收 ， 消化道不用过度负担 ， 也含有纤维质 ， 可促进肠胃蠕动 。
小心体质改变
单喝蜂蜜 ， 热量不足一日所需 ， 身体会虚弱不堪 ， 精神也不济 。而喝太多会造成肠胃虚冷 ， 造成拉肚子的毛病 ， 适量才对身体好 ， 可解热消暑、排除积在体内的热气 ， 但过度饮用 ， 反而是造成虚冷体质的原因!
正确吃法
1.饮用不宜超过10-30g
夏天是适合喝蜂蜜的季节 ， 只要一日内不超过10-30g(约1-3汤匙) ， 可消暑解毒 ， 预防中暑、帮助排便 。
2.依体质利用不同方式冲泡
燥热体质的人可使用冷开水 ， 虚寒体质的人最好利用温热水冲泡 ， 否则会引起腹泻喔!
3.孕妇尽量避免食用蜂蜜

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