导语：丰胸细腰 ， 更能彰显女性的美 。小腹突出、腰部肥胖 ， 再来个胸型不佳 ， 魅力自然也会打折 。想成就完美的自己吗？夏季减肥 ， 塑造完美体态 ， 就靠小编教你的这几招了 ， 从体操到按摩 ， 让你一步步变成亮眼美人！ 女生最怕的就是小腹凸出、胸形移位及黑眼圈 ， 不仅气色不好 ， 体态也走样；虽然大家都知道该运动 ， 却容易毅力不足无法持之以恒 。
著有《动出自愈力》并推广按摩加轻运动的中医师王剀锵表示 ， 针对女生常见的困扰 ， 可靠穴道按摩及简单体操而获得改善 ， 而体操每天也只需做8次 ， 不用花费太多时间 ， 如此双管齐下 ， 就能让自己慢慢趋近美人儿了 。－、消除黑眼圈二、塑造完美胸型三、击退凸出小腹消除黑眼圈按摩穴道
穴道：晴明、太阳、承泣、阳白 ， 其中晴明在泪点与鼻侧中间、承泣在眼袋下方中间 ， 而阳白在发际到眉毛间下方1╱3与眉长中点交会 。
按摩方式：以食指或食指加中指在穴位上画小圈按压8~10秒后放松 ， 重复按8下 ， 顺方向由内而外 ， 即晴明、阳白再承泣、太阳 。
体操招式 循环差就易造成黑眼圈 ， 可藉由下面体操来促进血液循环 ， 每一式建议循环做8次 。
第一式 Step1 脚跟靠拢、脚尖张开约60度 ， 双手如图置于肚脐下方 。Step2 双手平举张开 ， 再向上越过头顶 ， 手指于头顶交叉 。Step3 掌心翻向上托高 ， 同时踮脚且脚跟离地 ， 再抬头看掌背 。
第二式 Step1 蹲马步并双手握拳于腰际两侧 ， 眼睛瞪大并出左拳后收回 ， 再出右拳 。Step2 收回右拳后双手齐出拳 ， 过程中保持眼睛瞪大 ， 结束时将双拳收回腰际 ， 双脚站直并拢 。
胸形挺实按摩穴道
按摩方式：以食指加中指在穴位上画小圈按压8~10秒后放松 ， 重复按8下 ， 按压方向及穴位没有先后限制 。
穴道：膻中、乳根、关元 ， 膻中在两乳中间、乳根则在乳房下缘中间 ， 关元在肚脐下方四指处 。
体操招式 藉由扩胸及收胸体操锻炼胸部肌肉 ， 让胸形保持挺立 ， 每一式建议循环做8次 。
第一式 Step1 双膝微屈 ， 双手在胸前交叉 。左手立掌向左侧推出 ， 右手肘在胸侧弯曲如拉弓箭般 。Step2 左手不动 ， 右手触碰左手掌心再向后拉弓 ， 重复拉弓3次 。回到步骤一再换边做 。
第二式 Step1 脚尖脚跟并拢 ， 双手置于背后 。Step2 上半身转向左边后 ， 头再跟着左转并看向脚跟 ， 身体回正后换做右边 。
防小腹凸出按摩穴道
按摩方式：先以手指辅助找到正确穴位 ， 以画小圈方式顺时针按天枢、水道、水道、天枢 ， 按完后再按三阴交 ， 助于排除宿便 。
穴道：天枢、水道、三阴交 ， 天枢位于肚脐两侧3指处 ， 水道则在关元两侧3指处；三阴交位于脚踝内侧 ， 距踝骨4指处 。
【减肥收腹效果好- 简单有效的减肥操 ：体操+按摩】体操招式 避免脂肪堆积在腹部 ， 可藉由下列的体操运动腹部 ， 建议循环做8次 。Step1 双脚张开蹲马步 ， 双手放在大腿上 。Step2 身体向左转至极限 ， 同时重心移往左脚 ， 停留2秒 。还原后换右边 。专家说 中医师 王剀锵 穴道按摩要避开正午及饭后 ， 按摩时的力量拿捏 ， 以被按处有涨酸的感觉为适当 ， 按后建议可喝300c 。c 。的温开水 。女性爱美 ， 须得其法 ， 夏季减肥 ， 也不能操之过急 ， 运动配合饮食 ， 才是最佳良方 。

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