传言十 每次慢跑30分钟就能减肥
每次慢跑30分钟就能减肥
减肥秘笈：许多人都说 ， 减肥选择慢跑时 ， 一定要控制在30分钟 ， 长了没用 ， 短了没效 。
原来如此：这样减肥并不科学 。实践证明 ， 只有运动持续时间超过大约40分钟 ， 人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能 。随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见 ， 短于40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。

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