增肥后的样子
惊闻骨感美女张韶涵体重狂飙12斤，现在的她犹有杨贵妃之丰润 。虽说是爱情与舒适生活的滋润所致，但如此幅度的体重变化却无不让人担心其健康：难道正常、舒适的生活就导致肥胖？对于我们大部分正常生活的人们来说，如何才能拥有一个健康苗条的身材，并健康地保持呢？秀体体重管理咨询团队为你提供以下参考 。
以前的样子
首先，确立最核心的减肥观念
每天都会有很多朋友咨询我们，什么样的减肥方法是最好、最有效的？某某明星的减肥方法是不是很好…… 。事实上，这些问题很幼稚，但是现在社会信息无穷涌现、鱼目混珠，对于很多迫切减肥的人来说确实无法准确辨认 。有一点是毋庸置疑的：最好的减肥方法就是健康减肥，最理想的减肥手段就是能终生保持苗条与健康 。减肥不能跟时尚，跟着明星的方法去做，明星更多的是因为商业的目的而采用的较为极端的方法，这些是常人无法模仿和操作的 。
增肥后的样子
其次，找到适合自己的减肥方法
滴水看世界，况一人乎！每个人都是一个结构精妙的整体，细微的身体差别导致人的体质特点就非常大，所以，对于每个人的减肥瘦身要采用的方法也千差万别，并且每个人都的生活习惯、饮食结构以及年龄等差别也很大，不能一概而论 。找到适合自己的减肥方法才能健康持久坚持，而你最需要哪种减肥方法？
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再次，为自己提供全面均衡的饮食
现在流行的节食计划存在许多问题，其中一个就是它们推荐的饮食都是不平衡的，所以难以长久维持 。这些节食计划常常会导致情绪波动，烦躁，厌烦和空虚，而且也无法为减肥提供一个好的饮食习惯 。节食之后往往是反弹，科学研究已经表明，这种体重的反复增减会使减肥变得越来越难 。
把你的减肥努力集中在为自己制定一个好的平衡的饮食计划，使自己多余的体重平稳自然地减掉，同时又可以为自己建立一个可以长期维持的饮食方式，并使自己减肥时有个好心情 。
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最后，养成健康的生活习惯
【张韶涵 来了爱情骨感全无】对于很多人来说，一些微不足道的生活习惯就是肥胖的主要原因 。长期的习惯一旦养成，确实需要付出很大的努力才可能改善不良习惯，所以，我们赞同你立即此刻就制订出一个详细的一周运动时间表，初步的每天饮食计划，一周或两周的生活安排 。然后我想要你像做其它的重要的日常活动一样，为运动留出时间，按照提前安排好的饮食计划和生活计划行事 。要坚持一段时间，新的科学健康的生活习惯就会逐步形成 。

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