1、接种肝炎疫苗预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段 。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗 。

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我国曾是HBV高流行区，自2002年将乙肝疫苗纳入儿童常规免疫程序以来，HBV感染率和肝癌发病率大幅度下降 。2014年，5岁以下儿童乙肝表面抗原（HBsAg）阳性率控制在1%以下，成绩斐然 。
2、避免不良行为预防乙肝和丙肝，以下行为要警惕：
①要慎重使用各种血液制品，避免到不正规诊所zhi疗 。
②在注射药物时，一定要使用一次性注射器 。
③在使用医疗器械时，一定要严格进行消毒处理 。
④避免到不正规的纹身店或美容机构消费 。
⑤私人物品单独使用 。
⑥对于感染乙肝病毒的备孕妇女，可根据体内病毒量，选择在孕期使用抗病毒药物阻断母婴传播 。
⑦男男同性行为和有多个性伴侣者，均应使用安全套并定期检查 。
⑧青少年要接受正确的性教育 。
甲肝和戊肝主要通过粪口途径感染，常见的是经水、食物或日常接触传播 。预防主要依靠讲究个人卫生 。
①勤换衣服、勤洗澡，勤晒被褥 。
②牙刷等私人物品应避免与他人混用 。
③应特别加强饮食卫生，如外购的肉类熟食，必须充分加热后再吃，不喝生水，饭前便后洗手，预防病从口入 。
3、管住嘴迈开腿脂肪肝常常伴随着肥胖症、高血压、糖尿病或者痛风等慢性病，改善膳食结构和加强体育锻炼是关键措施 。
重点控制脂肪和糖的摄入 。
①少吃动物脂肪、油炸食品和甜食 。
②增加优质蛋白质的摄入，如多喝牛奶、多吃大豆、多吃鱼类等 。
③增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜 。
④避免饮食无规律，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐要吃少 。改掉吃夜宵、吃得快、吃零食等不良习惯 。
⑤杜绝饮酒，因为酒精是引起酒精性肝病的weiyi原因，同时也是激发其他慢性肝病发作的主要诱因 。
迈开腿，规律作息也很重要 。
运动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少之前储存在体内的脂肪 。
①根据身体状况选择一种有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，一周3次～5次，每次坚持30分钟以上，循序渐进，持之以恒 。
②锻炼时应注意避免过度劳累 。
4、药莫乱吃药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病（酒精性和非酒精性肝炎） 。
①改变中药无副作用的陈旧观点，重视中药肝毒性的可能 。
②避免长期或大量使用有肝毒性的药物 。
③在用药时一定要遵医嘱，医生要做到个体化用药 。
④慎用保健品 。近年来将“土三七”作为保健品，长期服用后引起肝小静脉闭塞病等不良反应的报道，不时见诸报端 。
5、重视体检和复查健康人应每年做一次全面体检 。
已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查一次 。
已经有肝硬化的患者应每3个月复查 。
复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩超、肝脏硬度弹性检测等 。
35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物 。
作者丨上海东方肝胆外科医院肝胆内科主任医师 胡和平
华中科技大学同济医学院附属同济医院感染科 马科
西安交通大学diyi附属医院肝胆外科副主任医师 殷国志
肝脏不好的人能靠运动减肥吗无论何种原因引起的肝脏病变，肝细胞损伤是共同的病理基础，最常见的肝细胞学结构改变均为肝细胞膜及细胞内的细胞器膜受损，从而影响到肝细胞的代谢功能和酶的活性 。因此，zhi疗与纠正肝细胞损伤是各种类型肝病的主要措施之一，生物膜保护剂在脂肪肝防zhi中具有重要意义 。慢性肝病患者既要对肝病损伤的潜在病因进行针对性的zhi疗，也应从肝脏损伤的根本机制也就是肝细胞破坏方面采用合适的保护措施，做到两线作战，协同保护肝脏 。脂肪肝你不能轻视的肝病

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