【巧吃碳水化合物教你轻松减肥】第一阶段
1.是比较严格的，时间为两星期 。这个阶段主要是快速减掉体重，而主要食用只涂抹了很少酱料或配料的切片面包 。
2.不设时限 。更多食物可供选择，更多食物可以用来代替面包，体重也会有不俗的减轻，当然会较第一阶段慢，到了进展极缓慢的阶段，可再重复第一阶段的进食程序 。
第二阶段
进食时间并不太重要，但每隔3至4小时进食一次极为重要 。试试根据你的生活习惯来调整饮食计划，以下时间只供参考 。
第一餐8:00am-10:00am
2片烘烤切片面包(可加1片低脂芝士、西红柿及甜椒)
少量低脂牛奶
第二餐11:00am-1:00pm
2片面包(可加1-2片鸡肉、生菜、芥末及西红柿)
第三餐2:00pm-4:00pm
蔬菜汤1碗
面包2片
第四餐5:00pm-7:00pm
三文治1份(由2片面包、1-2片蜂窝芝士组成)
蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)
第五餐8:00pm-10:00pm
三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜组成)
第六餐11:00pm或之后
低脂奶酪1杯或水果1份或1片面包(可加1片芝士或鸡肉等材料)
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