文章提要:绿瘦瘦身减肥专家语：减肥期间可以合理的摄入零食，但是不能贪多哦~~减肥期间是不是就要完全忌讳零食了呢？答案是“NO”。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥呢！以下就来看我们如何“化腐朽为神奇” 。
零食原则1--少食多餐
小零食作为正餐的补充，可以让我们维持一定的血糖水平，代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定，这样，我们的身体情况就比较稳定，处于一个“易消耗”而不是“易储存”的状态 。可以在三餐中有计划地安排加餐，这样，就不仅满足了我们的胃，也让身体处于减肥状态 。
零食原则2--过犹不及
没错，所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的 。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内 。
零食原则3--聪明选择
这里要明确说明的是，“减肥零食清单”并不包括所有的零食 。
1 。黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物 。
如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等 。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流 。
你应该：毫无犹豫地剔除它 。
2 。主打王牌：蔬菜水果 。
特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜 。
你应该：多多准备，多种类更好 。
3 。替补队员：蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等 。
如全麦面包、低脂牛奶、杏仁、核桃、花生等 。
【减肥期间未必要控制零食的摄入】你应该：适量进食，过多不宜 。TIPS：这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿 。但热量不低，不宜多吃 。

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