首先澄清下，减肥和吃肉，不发生冲突，不是减肥就不能吃肉了，也不是说吃肉就不利于减肥，这是很多钱人的误区，我身边也有很多朋友给我说他们现在不吃肉了，在减肥，不能吃肉 。结果出现很多后遗症，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是时候澄清这些误区了！
减肥，通常的意义是减去脂肪，也就是说要控制脂肪的摄入量，这里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪对身体是有很多功能的，一些维生素的吸收必须要有脂肪的参与，如维生素A，维生素E等 。另外要控制在体内能够生成脂肪的组织，那就是糖类物质，主要食物来源就是主食和甜食，糕点，还有各种含糖饮料！这类食物如果吃多了，会生成脂肪！
肉类主要成分是蛋白质，而蛋白质是我们人体各组织器官的主要成份，所以对人体来说是非常重要的，它体内促进组织的修复，促进细胞更新，合成机体免疫细胞，所以对人体来说很重要的！
从以上两点就可以看出，减肥是可以吃肉而且必须要吃肉的，如果不吃肉不仅减肥难以成功，甚至会损伤身体！
所以减肥的基本原则是在营养均衡的基础上，控制脂肪摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(详情可参见我头条文章吃对油脂孩子会更聪明)，少吃碳水化合物！
所以减肥是可以吃肉的，减肥方案制定要因人而异，由于对您身体情况不了解，只能大概这样来建议，希望能帮到您！

文章插图
偶尔解解馋没问题
额简单来的说肥胖真正的是摄入的碳水化合物过多(或高热量食物)而消耗的热量少，热量有盈余就会堆积在一起形成脂肪 。
节食是不健康的，最好还是多做运动吧，毕竟运动会更健康更精神 。
你不仅仅可以偶尔吃顿肉，其实可以天天吃肉，但是取决于你吃的是什么种类的肉以及肉的做法 。
1）白肉优先，就像咱们熟知的鱼肉虾肉，都是优质的蛋白质 。另外，牛肉，鸡胸肉也是不错的选择 。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，还会影响健康，例如：红烧肉，烧烤 。
3）偶尔的一顿欺骗餐还是可以的！还可以保证你的身体在减肥期间有一个不错的代谢 。
祝你成功[送心]
健康减肥，个人觉得可以 。
偶尔吃没问题的 。
我是一个300斤的胖子，用了5个月的时间减肥到190斤 。
首先我要很明确的告诉你，减肥期间是可以吃肉的 。但是要控制摄入量 。还有肉的种类，建议不要食入高脂肪肉类(比如猪肉)，可以选择高蛋白，低脂肪的肉类进食(牛肉，海鲜等) 。
其次饮食搭配很关键 。这期间的饮食要以高蛋白，低脂肪，粗纤维为主 。并且要控制好摄入量 。
最后就是持之以恒的坚持自己制定的运动计划 。
关注我定期分享减肥经验 。
人的胖和瘦实际上不是你吃你不吃肉的问题，吃多少的问题 。实际上是脾胃不调和的原因 。
适当吃顿肉是没有问题的
【减肥健身私聊偶尔吃顿肉会有问题吗？】没问题，我每天都吃肉一样减

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