瑜伽局部瘦身上半身下半身随便瘦 1/3 _经验常识

练习瑜伽的人们要注意了，瑜珈是虽然属于静态运动，但是它也是剧烈的有氧运动，其热量消耗会非常大。瑜伽有效促进脂肪分解，对瘦身很有效果。瑜伽瘦身，讲究的是讲动作做到位。那么如何用瑜伽达到局部瘦身的作用呢?
【消除肩膀的赘肉、治疗便秘】
能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。
①两只手掌紧挨着臀部放在地上。
②向内侧拉拢脚尖和下颚。
③双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。
【消除侧腰的赘肉】
腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。
①左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。
②再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。
③直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。
【瑜伽局部瘦身上半身下半身随便瘦 1/3】④右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

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