如今上班族每天忙于紧张的工作中，没有多余的时间用来减肥，下班后还要忙于各种应酬活动，身体比较劳累，身上的赘肉也明显滋生 。看着自己的身体明显变形白领们非常伤心，那么你需要减肥，下面就给你介绍健美塑身操，让你轻松摆脱肥胖!
【健美塑身操 让你成为窈窕淑女】step2.抬手坐姿：活络全身肌群 。延续上一个动作，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量 。反复起蹲二十次 。
step3.Lunge式：紧实下半身曲线 。1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来 。2.上半身不动，身体慢慢往下降 。上下往复10至12次，左右换脚各做一回合 。
step4.侧立抬腿：锻炼腰腹线条右手扶着墙壁，身体挺直，眼睛直视左脚，并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右，感觉腰侧有收紧的感觉即可 。
2.手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒 。
3.起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来 。tips：做这个动作时，必须要让身体处于舒服的位置，并感觉手臂后侧紧紧的 。记得不要让你的腰掉下来，以免分散力道喔!
切忌因腿软而直接膝盖跪地喔!
无论什么样的减肥动作都要坚持练习，如果三天打鱼两天晒网是不行的，以后好好练习吧，想瘦其实很简单 。

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