喝普通咖啡会提高新陈代谢吗会不会有利于减肥 _经验常识

会的，尤其黑咖啡和绿茶会促进新陈代谢。咖啡因是一种兴奋剂，它可以帮助人体促进新陈代谢，但最好是黑咖啡，而且不要加奶油和糖。

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喝咖啡能帮助减肥的也仅是黑咖啡，其他的不行。但黑咖啡纯度高，口味浓郁苦涩，一般人很难接受；而且，咖啡也不能多喝，喝多了会引起过度兴奋，让人失眠，焦虑和烦躁，与健康不利。
如果实在想通过喝黑咖啡的方式减肥，那么建议你在午饭后30分钟至一小时内饮用，或运动前半小时左右饮用。这样能把咖啡因的作用发挥出来，帮助减肥。
减肥的话，最好还是多运动吧。
在高强度的体育训练中如何科学合理的补充营养你好，很高兴回答你这个问题。

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在高强度的体育训练中该如何补充营养？
虽然说高强度的体育训练的具体项目你没有在文中阐述，但是我应该能够想到大概是田径体育生或者是专业运动员的体育训练。
我进行过10年的高强度体育训练，曾经是一名田径运动员，就由我来说说营养补充吧。
基础营养高强度体育训练和健身的基础饮食有一定的区别。
首先，蛋白质的需求。对于蛋白质的需求，高强度体育训练者并不需要像健身训练者一样那么多，我建议每天摄入1-1.5克/千克体重的量就OK了。
因为蛋白质的作用主要用于修复受损肌肉以及促进和维持肌肉的生长。
第二，脂肪的摄入。脂肪的摄入是非常重要的，因为我们的身体在高强度的体育训练中，需要好的脂肪的补充，好的脂肪可以软化我们的血管，保护关节的健康。推荐选择坚果、牛油果、橄榄油等好的脂肪的摄入。
碳水我就不多说了。
补剂（一）肌酸。
肌酸我觉得要补充，因为肌酸能够很好的增加你的ATP储备量，并且增加你的肌肉耐力和爆发力，是高强度训练者不可或缺的一种营养元素。因为我们高强度训练者每天需要补充5g肌酸，而5g肌酸需要吃2KG的牛肉才够。
（二）蛋白粉
蛋白粉也可以补充，它里面一般都添加了BCAA和谷氨酰胺，每天可以在训练后的30分钟补充一勺，可以加速我们的恢复。
码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
免疫力差想补充蛋白质，蛋白粉哪个牌子好免疫力差的话，蛋白粉确实是一个不错的蛋白质来源，蛋白质含量多，补充效率高，食用方式也很简单，这跟蛋白粉当中的蛋白质是从一般食物提纯而来也有一定的关系，这也是选择一款好的蛋白粉的重要突破口。

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蛋白质的原料来源，是选择这款蛋白粉是否适合你的重要标志。简单说明一下，以我自己正在吃的汤臣倍健蛋白粉举例，乳清蛋白质来自于新西兰牛奶、大豆蛋白质来自于东北的非转基因大豆，原料的优质也会让蛋白质的品质随之上升。

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再来就是蛋白粉当中蛋白质的种类，还是我在吃的汤臣倍健蛋白粉举例，是同时拥有动物乳清蛋白和植物大豆蛋白的，这样就可以获得这两种不同的蛋白质当中所含有不同种类的氨基酸，是可以更好地满足身体需求的。
【喝普通咖啡会提高新陈代谢吗会不会有利于减肥】基本上选择蛋白粉就以原料来源和蛋白质种类判断吧，再有就是整体的品牌口碑，你可以依照这个思路去选择适合自己的蛋白粉，也可以跟我一样，试试汤臣倍健蛋白粉，补充人体蛋白质，营养又健康。

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