什么运动适合夏天减肥?要说什么减肥方法消耗脂肪的速度最快 ， 那还要数运动减肥方法 ， 因为运动量越大 ， 减肥效果才越明显越快 。那么夏天适合什么运动减肥方法呢?一般室内减肥方法更适合夏天 ， 下面就来看看有哪些运动项目可以选择 。
什么运动适合减肥
一 塔式倒立运动
①什么运动适合减肥?做俯卧撑的准备姿势 ， 双手打开与肩同宽支撑在地面 ， 收小腹 ， 背部、臀部和腿部尽量保持一条直线 。准备一条毛巾 ， 将前脚掌踩在毛巾上 ， 便于后一个动作滑动 。
②臀部和大腿向上抬起 ， 同时双脚向前方“滑行” ， 身体呈一个倒“V”字 。坚持3秒后回到准备姿势 ， 然后重复一次 。
减肥效果：肩膀、胸部、肋骨以下到骨盆 。
二 踏板起身运动
①什么运动适合减肥?站在踏板(没有踏板也可以用比膝盖低一些的小板凳)左侧 ， 右脚踩在踏板上 ， 呈自然弯曲状;右手持小哑铃(也可以使用装满水的饮料瓶) ， 举到肩膀和脖颈处 ， 同时左手臂慢慢抬起平举 ， 与肩平齐 。
②伸直右腿 ， 身体随之离开地面 ， 同时左腿绷直脚尖 ， 慢慢向前平伸 ， 直到与右腿呈90度角 。坚持3秒后 ， 恢复上一个动作开始时的姿态 ， 重复一遍后换左侧 。
减肥效果：臀部、大腿、肩膀 。
三 单脚起立运动
①什么运动适合减肥?平躺姿势 ， 双手自然放于身体两侧;将一卷浴巾夹在两脚之间(注意要用整个脚内侧来夹而不是只用脚尖) ， 双腿挺直 ， 慢慢抬起直到与地面垂直 。
②双手持哑铃 ， 自然下垂鱼体侧 ， 靠前坐在硬面的椅子上 ， 双腿呈90度请弯曲 。坐好后 ， 轻轻抬起左脚 ， 完全离开地面 。
减肥效果：臀部、腿部、上臂 。
什么运动适合减肥?夏天更适合用室内运动进行减肥 ， 其实简单的倒立运动也是很有减肥效果的 ， 所以在运动的选择上应该以简单和针对性为主 。
/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#003300;border:#00CC00 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}
寻找适合您的减肥方法
【什么运动适合夏天减肥?】中式减肥食谱之一日三餐
爽喝夏季减肥饮料减肥隐患：开灯睡觉易发胖.....[详细]· 挖掘减肥潜能战胜自己
· 您是容易发胖的体质吗
· 传说中的10大减肥偏方
· 减肥千万不能依靠节食
· 从皮肤上找出你肥胖
· 生完孩子怎么还瘦了呢
· 14个不得不说的秘密
· 好身材让我出卖了身体
热点话题相关阅读

• 盘点：最燃脂的减肥运动TOP9
• 欧洲人用什么方法减肥?
• 艺考和普通高考有什么区别？
• 鉴是什么梗
• 祥子和骆驼有什么外在和内在的关系
• 客厅最聚财的花是什么
• 瑜伽减肥需要注意什么
• 晚上吃什么不会胖
• 适合孕妇的瑜伽动作 既减重又助产
• 航母飞机起飞 航母会设计反向起飞吗，为什么？