1、刺激腰背穴位腰部穴位有：带脉穴 ， 位于第十一肋顶端 ， 与肚脐同高度;腹洁穴 ， 位于顺乳头线往下 ， 比肚脐低3厘米处的位置 。背部穴位有：京门穴 ， 位于第十二肋骨顶端;志室穴 ， 位于第二腰椎突起向下5厘米处 。
用拇指、食指 ， 或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉 。
2、捏揉按摩腰部带脉
带脉位于带脉穴一带 ， 系腰最细处 。经常按摩此一经脉 ， 减腰肥效果甚好 。可从前后两个方向 ， 用双手两边按捏、揉点、提拿带脉 。
3、按摩刺激腹部肌肉
【按摩3招 减掉腰部游泳圈】若以强烈的刺激 ， 按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌 ， 也能使腰部减肥并纤细 。具体手法 ， 同按摩腰部带脉相同 。
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