如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼 。因为身体通常要20分总后才开始使用脂肪中储存的能量，这样你一开始快走或是跑步，就开始燃烧脂肪了，脑子里这样想想都觉得感觉很好 。
7、每隔2到3个小时吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐 。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃；周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧 。
8、奖励自己
在一周的某一天吃一些自己最爱的食物，只要那天热量不超标就好 。女孩子应当不超过1500卡路里 。减肥也是付出和回报的过程，别搞得太辛苦太痛苦，那样的话是坚持不了几天的 。
下面这道菜是个有营养还管饱的食物 。特别说一下，我写了盐为可选，因为帮助消水肿的话要少吃钠 。味道从哪里来呢？从调味品，比如胡椒，算、辣椒粉、姜粉等等 。而且清淡的食物可以帮助你“忘记”前一阵吃的油腻、高糖、高淀粉的食物 。配合喝水，你会发现头几天上厕所的次数非常多，身体会轻盈很多呢 。
原料：
2个鸡蛋 几朵西兰花 2小勺橄榄油少许盐少许现磨的胡椒少许蒜蓉
做法：
1、先炒鸡蛋，再炒西兰花；西兰花不要炒得太熟；
2、西兰花快炒熟以前放入炒好的鸡蛋，加入蒜茸、盐和胡椒 。
【年末瘦身 几个必胜绝招】每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果 。不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因 。

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