文章插图
1、4-7-8呼吸法 。
用鼻子吸气4秒钟 ， 憋气7秒 ， 最后再呼气8秒 ， 循环3次后可以感觉到睡意 ， 有些人刚开始并没有睡意 ， 但是只要持续6～8周的时间 ， 可以迅速的在一分钟入睡 。
2、意念转圈 。
躺在床上 ， 让四肢伸成“大”字 ， 放松心情 ， 闭上眼睛后 ， 将意念集中在眉心间 ， 心里默念“我的头沉了 ， 放松了” ， 隔几秒钟后 ， 再将意念转到右手上 ， 再次默念 ， 以右脚为终止 ， 重复转3圈左右 ， 会有困意 。
3、运动法 。
【1分钟立马睡着的方法有哪些】想要在1秒钟入睡 ， 可以利用运动的方法 ， 在睡前适当的锻炼一下身体 ， 不久身体会有疲劳的感觉 ， 从而能够改善睡眠情况 ， 使其快速入睡 。
- 每天1分钟 让你不再腰酸背疼
- 睡前1分钟6步拉伸筋骨 2周瘦一圈
- 蜂蜜减肥效果好 立马变苗条
- 每天1分钟瑜伽 减缓背疼
- 面部瑜伽：6个1分钟瘦出瓜子脸 1/4
- 塑臀瑜珈 每天1分钟拥翘臀
- 六个1分钟瘦身的经典动作
- 老公只不过在卧室窗角打了一排柜子，阳台立马变飘窗，漂亮实用！
- 《王者荣耀》在打排位时经常被游戏系统闪退，闪退后立马重登，但系统就算玩家恶意挂机，该怎么办？
- 睡前1分钟坚持就可以瘦下来
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。