睡前瘦身操减脂的妙招 _经验常识

睡前瘦身操减脂的妙招，局部肥胖，还是全身肥胖的朋友练习这套瘦身操都非常适合，每天睡前坚持这样运动减肥十分钟，让减肥效果事半功倍。
睡前瘦身操减脂的妙招
两套睡前瘦身操：
瘦身操一
【睡前瘦身操减脂的妙招】动作：
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次
ps：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
瘦身操二
动作：
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
效果：
这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
以上为大家分享了睡前瘦身操，睡前减脂的妙招，每天坚持，让减肥不枉然。
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睡前瘦身操 减脂的妙招

睡前瘦身操减脂的妙招