运动只是一方面，饮食更重要，把饮食里的米面馒头的量减少，配上蔬菜，蛋白质，均衡的饮食加上运动才能瘦 。
运动只是减肥的一部分，饮食调整很重要，吃法更重要，每天运动量比较大，在营养比较单一或者不足的情况下，怎么可能减掉身上的最肉和脂肪呢？因为减肥也需要营养去燃烧体内的脂肪，从而达到减肥的效果，所以减肥期间不但不能节食，而且要注意营养的全面摄入，但是要注意吃法和食物的搭配，早上可以吃一些营养高，脂肪低的食物，比如低脂牛奶，全麦类高纤维类的食物（燕麦，无糖麦片，全麦面包，全麦饼干，红薯，玉米等），鸡蛋，小米粥，红豆薏米粥等等，7-8分饱即可，中午米饭，鸡，鸭，鱼，虾，牛肉以及动物性红肉等，尽量避免或杜绝高脂肪，高热量的食物，比如肥肉，火锅，油炸食品等，可以搭配一些自己喜欢吃的新鲜蔬菜(最好是深颜色的)和水果(水果最好是低糖高纤维的），7-8分饱即可，晚上最好少吃或不吃主食，以果蔬，牛奶，鸡蛋等食物代替主食，尽量以清淡为主，5-6分饱即可，另外每天至少要保证2000毫升水的摄入，再加上适量的运动，尽量做到早睡早起，作息时间规律，只要能做到自律，相信你能够很快瘦下来的，而且不易反弹哟 。
我跟你说，你吃的太少了！而且不健康，我二十二天瘦了十斤，早饭豆浆煎蛋全麦面包，中午就是吃家里的饭，但是不吃米饭，用糙米粗粮代替，多吃青菜，喝袋酸奶，下午有时候会吃个桃子??或者西红柿啥的，晚上随便吃点青菜，一天的饮食我几乎不吃甜的跟油炸之类的食品 。
然后配合运动，不知道你一天运动多久，我是最少不到俩小时，有氧无氧一起来，跳绳是很好的有氧运动，但是不能低于四十分钟 。
建议你运动可以换着花样儿来，我有时候跳绳跳烦了会开合跳，或者跑步 。
切记不要不吃饭，多吃蔬菜，蛋白质，摄入优质油脂和碳水，一定会瘦！
我以前跟你一样，减肥会不吃饭，总觉得吃了东西会长胖，我现在每天都吃饭，结合运动，二十二天瘦了十斤，关键是啥？这次减肥他不累啊，以前减肥会觉得很绝望，抑郁，觉得生活没有希望，这次还挺开心的，马上一个月了，希望能瘦12斤吧，我的计划是一个月10斤，现在三周已经达成目标啦，准备一个月的时候去吃一顿自己想吃的好吃的！

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