很多朋友在减肥的过程中都遇到过这样的情况 ， 不管自己怎么努力就是收效甚微 ， 有的人可以月减10斤 ， 自己却越减越胖 ， 这样说为什么呢？今天小编给大家总结出了根据体质减肥的方法 ， 中医将人的体质分为9种 ， 平和质健康 ， 阳虚质怕冷 ， 阴虚质缺水 ， 痰湿质多痰 ， 湿热质长痘 ， 气虚质气短 ， 血瘀质长斑 ， 气郁质郁闷 ， 特禀质过敏 。不同的体质 ， 减肥方法是不一样的哦 。
九种体质中以下五种是最难减肥的：
阳虚体质
特征：疲倦怕冷 ， 四肢冰冷、唇色苍白 ， 少气懒言 ， 嗜睡乏力
减肥要点：
如果你是阳虚体质胖子 ， 那么你可能是白白胖胖 ， 肉又多又软 ， 缺乏弹性 ， 而且再多肉也不保暖 ， 那么采用温补脾肾 ， 化湿通阳的办法就可以改善你的体型了 。此外要要加强体育锻炼 ， 春夏秋冬 ， 坚持不懈 ， 每天进行1～2次 。具体项目 ， 因体力强弱而定 ， 如散步、慢跑、太极拳、球类活动和各种舞蹈活动等 。
推荐食物：
补阳的茶材 ， 例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉 。
禁忌食物：
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等 。
平和体质：
特征：体形匀称、健壮 ， 性格随和开朗 。
这一类人是最健康的 ， 不过一旦发胖 ， 就是全身均匀的胖 ， 或者说壮实 ， 身体处于平衡状态 ， 自然也就难以减肥了 。没关系 ， 保持好的生活习惯 ， 寻找另一个最佳平衡点 ， 一样可以减肥 。
【不同体质的减肥方法】减肥要点：
调整运动状态 ， 一般来说 ， 一个人每天需要半小时的运动量 ， 而以有氧运动为好 。改变运动的花样和时间 。如果你平时都是坐车上班 ， 不妨提前两个站下车走路 。如果你平时上二楼都坐电梯 ， 这个习惯也得改一改 。
对于“壮实”的女人 ， 平时多做一些形体运动 ， 拉伸一下筋骨是有利于曲线的 。
痰湿体质
特征：体形肥胖 ， 腹部肥满 ， 面部皮肤油脂较多 ， 多汗且粘 ， 容易困倦 ， 爱吃甜食
减肥要点：
如果你是痰湿体质的胖子 ， 那么你可能是腰粗肚圆屁股大 ， 步伐沉重 ， 不爱动弹 ， 要记住想减肥首先要做的就是健脾利湿、祛痰化浊 。饮食上首先要杜绝甜食 ， 戒酒 ， 且最忌暴饮暴食和进食速度过快 。应常吃味淡性温平的食品 ， 多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 。
推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等 。
禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等
湿热体质
特征：面垢油光、多有痤疮粉刺、常感口干口苦、眼睛红赤、性情急燥、容易发怒
减肥要点：
如果你是湿热体质的胖子 ， 那么你不但体型肥胖 ， 而且面垢油光 ， 一脸痤疮 ， 如果能够清化湿热 ， 分消走泄 ， 那么减肥祛痘便会一举两得 。少吃肥腻食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 ， 避免水湿内停或湿从外入 。湿热体质的人适合做大强度、大运动量的锻炼 ， 如中长跑、游泳、爬山、各种球类等 ， 可以消耗体内多余的热量 ， 排泄多余的水分 ， 达到清热除湿的目的 。

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