运动减肥是一种最健康最时尚的减肥方法 ， 也是最科学最绿色的减肥方法 ， 受到现在很多人的喜欢 。运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动 ， 使其消耗身体多余脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 达到运动减肥的目的 。通常运动量越大 ， 运动时间越长 ， 消耗的糖和脂肪越多 ， 减肥效果越明显 。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等 。那么这么多的运动减肥方法 ， 哪种才最好呢？以下就为大家具体介绍：
运动减肥的最好方法一、小腹及大腿
1、臀部半边浅坐在椅子上 ， 两腿并拢向前伸直 ， 脚尖绷紧 ， 用腹部力量保持身体平衡 ， 注意上半身不要随意弯曲 。
2、脚尖绷直 ， 两腿交替上下摆动 ， 膝盖不要弯曲 ， 保持两腿始终处于笔直状态 。重复练习此动作20次 。
运动减肥的最好方法二、臀部
1、两腿张开与肩同宽 ， 双手放在耳后 ， 保持上半身挺直并提臀 。
2、保持步骤1的姿势 ， 身体向下半蹲 ， 臀部微微向后翘起 ， 15次为一组 ， 重复做2组 。
运动减肥的最好方法三、腹肌
1、平躺仰卧 ， 双手放在耳后 ， 小腿向上抬起与大腿成90度直角 。
2、两腿不动 ， 抬起头部并向大腿靠近做仰卧其坐状 ， 15次为一组 ， 重复做2组 。
运动减肥的最好方法四、侧腹部
【特别介绍：运动减肥的最好方法】1、向左侧卧 ， 背部挺直 ， 右手弯曲放在耳后 ， 左手放在右侧腹部 。
2、保持步骤1的姿势 ， 同时抬起头部向腰部靠近 ， 注意背部不能弯曲 。重复20次再换右侧做同样练习 。
运动减肥的最好方法五、全身
1、两手张开与肩同宽 ， 手臂伸直并支撑起身体 ， 保持背部、臀部及腿部呈直线状不要弯曲 ， 用脚尖撑地站立 。
2、保持步骤1的姿势 ， 然后单腿向上抬起并保持15秒 ， 注意膝盖不能弯曲 ， 缓慢放下再换另一条腿重复练习 。

• 每天运动减肥的最佳时间是什么时候?
• 运动减肥该怎么防止反弹
• 什么时候做运动减肥效果最好
• 秋季运动减肥要注意细节问题
• 女世子电视剧剧情介绍分集
• 特别污的古诗词 古代有哪些词特别污但是很文艺？
• 三款简单瘦身粥
• 三要点 让运动减肥有效
• 向大家介绍春天经典的瘦身餐
• 几款夏季减肥粥的做法介绍