瘦身很多人都喜欢运动，运动减肥健康有效，而且运动是一种有氧减肥方法 。尤其是上班族需要锻炼，上班族每天上班非常辛苦又没有足够的时间锻炼身体，但是不管怎么样身体最重要 。在此建议上班族早晨早起一会锻炼身体 。如果想要瘦身塑姿，就赶快试试这套“早起瘦身操”吧 。
动作一：睁开眼，翻翻身
还不清醒的姐妹眯着眼也可以做哦~侧身躺着，从后面伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，同时屈膝 。头与膝盖反向 。尽量往床边张开双肩 。呀!叫一声 。来个180度大扫荡，击掌;同时让头跟随手臂一起转，然后慢慢地反向移动 。重复10次，然后换另一边 。
动作二：抬起肩，收收腹
拿开枕头，并仰卧着 。弯曲膝盖，双脚平放在床上 。手掌靠近臀部，按住床垫 。收紧腹部，两肩胛骨抬高 。保持一个完整的呼吸，然后放下 。重复10至15次 。(如果床垫太软的，也可以爬下床，在地板上做 。)
动作三：起床前，踢踢腿
面朝天花板，整个身体慵懒地摊在席梦思上面，向两侧伸出手臂，手掌向下，并弯曲膝盖 。然后双脚再往上一蹬，舒服吧?脚趾也分开动动 。
动作四：起身，扭扭身子
坐在床边，空手握紧拳头，手肘弯曲，然后，保持背部挺直，提高左膝，同时右手肘拉扭到左膝 。再抬起手臂，同时左脚尖拍打地板 。左侧重复10次，然后换另一边 。
动作五：手夹书本，划弧
起床后，站在床边，拿着书本大幅度自上而下弧形摆动，就可以瘦手臂，减大腿，练出小蛮腰! 配合之前抹上的纤体凝露，事半功倍啦!
动作六：垂直背拉毛巾
洗刷前，伸展三角肌，三头肌和胸部，可以改善肩部的灵活性 。轻轻松松减去麒麟臂!
右手抓住一条毛巾的一端，抬高手臂，肘部弯曲向头后面甩去 。另一只手臂弯曲将毛巾扣下来 。轻轻地拉向相反的方向 。深呼吸5次 。换手重复 。
【早起瘦身操 身材变苗条】早晨早起本身对身体就非常好，起来后简单锻炼下身体有利于身体健康，而且有助于减肥，方法很简单，不过需要坚持才会有效哦!

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