8、向前曲体
从上一式起，向前曲体（如果有必要，手可以扶着大腿），使上半身与大腿相合，直到你的手够到地面，放松45到60秒，膝盖可以是直的，也可以是弯的，这取决于你的舒适程度 。
9、放松式
从前曲体式起，跪在地上，然后躺下去，双腿自由地分开；双脚打开 。放松手臂，放在身体两侧，掌心向上，头别歪，闭上眼睛 。正常呼吸，感觉你身体，完全放松 。在你生理上和心理上都完全放松的同时，继续呼吸，保持这个姿势至少5分钟，然后再做你要做的事 。
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