其实每天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有效地实现你纤体的美梦呢 。下面就看看懒人的运动纤体方案吧 。不同身材可有不同的方法噢!
直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩 。
练习步骤：1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟 。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次 。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直 。(这个动作有点像僵尸，不过真的很有效哦!)
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿 。
【懒人在家修炼身材】练习步骤：1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作 。

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