在工作中我们会有最佳拍档 ， 在生活中我们会有最佳损友 ， 然而在减肥中也有最佳方式 ， 今天寻医问药网的小编就来为大家介绍一下 ， 快走这种减肥方法的最佳减肥方式 。
【减肥方法之快走的三部曲】减肥方法首先 ， 要增加生活中步行的机会 。具体方法：用慢速和中速快走 ， 首先快速走两分钟 ， 然后选择中速走两分钟 。在整个步行的过程中保持这种走法 。只有增加了生活中步行的机会 ， 你才有可能得到更多的锻炼 。
其次就是 ， 为自己制定合适的走量 。具体方法：在平地和坡地上交替快走 ， 先在3度斜坡上快走100米 ， 渐渐增至在5度斜坡上快走15分钟 ， 再在平地上快走15分钟 。当然在实施快走这种减肥方法之前 ， 您要做好热身运动 。以免肌肉拉伤 。
最后 ， 在快走的同时注意摆臂 。我曾见过很多实施这种减肥方法的朋友 ， 他们的胳膊基本没有太大的运动 ， 他们只是贪图自己的步伐有多快 ， 他们并没有在意自己的胳膊根本没得到锻炼 。所以我们建议大家也要锻炼自己胳膊 。具体方法：快走时两臂有节奏地向前后摆动 ， 还可以采用手持小哑铃的方式 。如果同时采用快速快走的方法来配合进行就能事半功倍 ， 这可以大大提高减肥的效果 。请广大朋友注意 ， 摆动幅度尽量大一点 。
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