克林顿的“南滩减肥法”( 二 ) _经验常识

BOX1：注意事项
由于“南摊减肥法”是采饮食控制，所以只要没有什么重大疾病，基本上每个人都可以试看看这套减肥法，然在执行的过程中，除了食物控制之外，每天至少要喝8杯水、综合维他命和钙片各1颗，含咖啡因饮料一天只能限量1杯。
1：每天至少要喝8杯水、综合维他命及钙片各1颗。
2：无咖啡因饮料，一天只能限量1杯。
【克林顿的“南滩减肥法”】BOX2：医师看法
在美国广为流行的“南滩减肥法”适不适合国人呢?减重医师杨名权表示，虽然东西方饮食习惯不同，但由于国人的饮食也逐渐的西化，因此有兴趣的人，也是可以试试这套减肥法。
杨名权医师指出，如果执行彻底，他相信1个月内，会有3-6公斤的成效，但重点在于第三阶段是否能持续下去，而达到不复胖的目的，因此他建议，若到了第三阶段，不妨可采行3选2的方式。
杨名权医师进而表示，淀粉、糖类、蛋白质是食物的3大类， 3选2即是将每一餐的主食类别分散，不要三大类通通都有，而是取其二即可;
假设午餐吃了炒米粉和甜的水果，晚餐就不要再吃这二类，可选择蛋白质较高的起司加水果，或是午餐吃了?烤饭，晚餐就不要再吃蛋白质成份较高的?
烤，份量不是太多的铁板烧也是不错的选择。这种3选2的方式，既可满足口腹之欲，也能控制体重，对于已经瘦下来的人，是很好的不复胖方法。这种方法既可以减肥还可以保持你的身材不发胖，是一种健康的减肥方法，试试吧!

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。