减肥时候也要兼顾健康 ， 是小编一向强调的减肥理念 。减肥的时候不知道吃什么 ， 那就看看小编为你推荐的减肥食谱吧 ， 轻松DIY ， 让你尽享美味又窈窕!一天四餐 ， 让你不用为了减肥饿肚子!
五种减肥食谱之一 食物内容
早餐: 清豆浆半杯、碱糯米1碗、肉松1汤匙、榨菜少许、糯米饭半碗
(烹调方法提示)：熟糯米饭趁热摊在一块垫有纸的方巾上 ， 将肉松、榨菜末放在上面 ， 然后把方巾卷 ， 压紧 。
午餐: 海鲜粥1碗半、稀饭1碗半、大蛤蜊1两、虾仁50克、鲍鱼菇1两绞肉50克、菠菜少许、丝少许、油2茶匙 。
(烹调方法提示)：
步骤一、姜丝用1茶匙油先爆香 ， 再加入绞肉、切片鲍鱼菇及稀饭 ， 用小火煮熟 。
步骤二、待滚 ， 再加入虾仁、大蛤蜊及菠菜即可 。
晚餐: 西餐：牛(猪)排2两、油、沙拉酱各2茶匙、面1/2茶匙、四季豆、红萝卜各50克、玉米(6公分)、生菜沙拉、蕃茄各100克、生菜1杯、柳丁1个 。
(烹调方法提示)
用2茶匙油来煎牛排、面、四季豆、红萝卜、玉米皆用水煮 。
夜宵：脱脂奶粉3汤匙、糙米粉20克 。
五种减肥食谱之二食物内容
早餐：稀饭1碗、皮蛋1个、花生15粒、酱菜少许 。
【享"瘦"美味健康减肥食谱】午餐：墨鱼盖饭：
(材料)：饭3/4碗、碗豆片50克、猪肉片1两、红萝卜片、木耳各30克油2茶匙、墨鱼1两、小白菜汤50克 。
(烹调方法提示)：步骤一、葱段、姜片用2茶匙油爆香放入碗豆片、猪肉片.....等材料续炒 。
步骤二、将炒熟的菜 ， 放在饭上 。

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