成年人每日应补充18毫克铁质 。为了达到这一目标 ， 你既可以服用铁剂或复合维生素 ， 也可以多吃含铁质丰富的食物 ， 如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等 。
14 常喝绿茶
绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知 ， 而且还具有提高新陈代谢的作用 。凡是每日饮3次茶的人 ， 其新陈代谢率会提高4% 。
也就是说 ， 每日要多消耗60千卡热量 ， 相当于每年减掉6磅体重 。这可能是由于绿茶中含有能够提高去甲肾上腺素这种化学物质水平的成分 ， 此物质对于加速新陈代谢具有重要作用 。由此可以看出 ， 喝茶不但能防治心脏病与癌症 ， 而且对于减肥也是作用斐然 。
- 减肥期间真的需要完全拒绝碳水化合物吗
- 十种最快的减肥方法
- 独一无二汉方瘦身
- 吸脂减肥的利弊如何？吸脂减肥是否会影响内分泌？
- 减肥：10℃水 90℃激情
- 生活习惯巧瘦身
- 不吃药不花钱也能快速减肥
- 情人节 为爱情减肥
- 5大排毒食物 帮助您快速瘦身
- 针灸作为健康的全身减肥方法
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。