任何意识都是需要刻意培养的，乒乓球的拉球意识同样如此 。在你平时与人打球时，不管来球是上旋球还是下旋球或是侧旋球，只要球出台了，你就下意识地去拉球，刚开始的阶段，不要介意输赢，这时候你的拉球肯定是十有八九球会下网或者打飞；如果你是经常打乒乓球的话，保持这种心境刻意去拉球，一般三个月左右，见到出台球，你的手臂就会条件反射般地做出拉球动作 。半年时间，拉出的球落台后会有较强的旋转，对方会经常接空的，这个时候你的拉球对业余球友来说，已经是有一定威胁的球 。
答：我是“杨磊谈乒乓”，我来回答 。
我的回答是截然相反的两个方面：一是拉球意识需要刻意培养，二是拉球意识根本不用培养 。看似矛盾，下面分别谈一下 。
拉弧圈球技术，作为乒乓球运动中一项高精尖的技术，必须专门学习、专门练习，从外在基本动作，到拉上旋球、下旋球，从定点拉到不定点拉，从正手到反手，从近台到中远台，内容很多、要求很细，都需要一一练习，这是一个刻意练习的过程，更多场景是日常训练 。
为什么这么说？
会者，不难；难者，不会 。
掌握了拉球技术，用的时候，就是随心所欲、自然而然，觉得应该用，就自然用出来了，不用刻意提醒自己 。
没有掌握拉球技术，或者说掌握不扎实，一味自我提醒，用处也不大 。比如说比赛时候，对方发你出台急长下旋球，你连着拉下网两个，到第三个，肯定乖乖搓了，先得保证上台啊！
所以，拉球意识更多时候应该是练习时候，功夫在平时 。真到了比赛之中，兵器库里有什么用什么，什么过硬用什么，不可强求 。
我是“杨磊谈乒乓”，技术、器材、赛事、业余乒乓，均是个人原创，欢迎有空过来串串门、做做客！
我经常说打乒乓球要用脑子，用脑子打乒乓球的人与不用脑子只是打球的人相比，在技术进步上能看出非常明显的差异 。
打乒乓球无论任何一套动作，都应该先在大脑里形成，头脑想通了，落实到胳膊腿上就只是时间的问题，这就是我们平常总说的悟性 。
下面说到如何培养拉球意识，何为拉球，这个“拉”字是很形象的，它既不是推，也不是打，有“抻”和“拽”的意思，就是说利用胶皮的涩性把球带过球网，不是打，是带过去，这步做到了，剩下就是如何发力摩擦球的问题了 。
如何培养拉球意识，据我自己的经验，可以距球台远一点，球速慢了，先让球停在球拍上，然后再带过去，先慢后快，找感觉，这样做熟练了，动作也就流畅了，只要一流畅摩擦就有了，旋转有了，速度也有了 。
说到拉球的力量，我想先说农村车把式的鞭子，都知道鞭子是软的，尤其是鞭稍非常细，可是抽鞭子有力道的车把式用柔软的鞭子，可以把牲畜身上坚固的皮毛抽出一道道鲜红口子，柔软的鞭稍变成了利刃，靠什么？力道 。从车把式的腿、腰、大臂、小臂、手腕传导至鞭把，再通过抽鞭子的技巧传导至鞭稍，就产生这样的力量 。
拉球何尝不是呢？从引拍开始腿、腰、大臂、小臂、手腕顺序发力，最后力量集中到球拍的头部，集全身力量于拍头，何愁球不转 。
当然，这要有个过程，需要不断的学习、探索、琢磨、体验、进步 。，乒乓球博大精深，具有无穷的魅力，既使你会拉球了，离拉的好也还差的远，进步无止境 。
一个动作，能讲的让人一看就明白还真不是件容易的事，我是尽力了，不知朋友能否看的明白 。
谢谢诚邀！
首先，拉球是打乒乓球最基本的内容之一，拉球时基本动作是半蹲式引拍向下到最低点，触球的底部侧面用力将球提起并拉过去，整体动作连贯并一气呵成，经常多练就熟能生巧了 。

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