瑜伽减肥运动 _经验常识

瑜伽也是减肥运动的一种，这种身心合一的运动不仅能够瘦身还有理气的作用，所以也因为成为了减肥的新时尚，那么关于减肥，瑜伽运动方式有哪些可以做到呢?下面就来看看瑜伽减肥运动的实际运用吧。
站姿前屈式瑜伽减肥运动
①站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
②继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
椅式瑜伽减肥运动
站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
【瑜伽减肥运动】勇士式瑜伽减肥运动
①俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。
②身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。
③放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。
④放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。
⑤站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。
瑜伽减肥运动适合大多数人群，尤其对于女性朋友们，现在外面有很多瑜伽班是为上班族经常得不到运动的朋友们准备的，有兴趣的朋友们不妨试一试哦。

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