减肥吃什么效果最好 _经验常识

【减肥吃什么效果最好】现在减肥吃什么效果最好呢？不管是那一类食物所含的蛋白质、脂肪、碳水化合物和水分的比例都不相同，吃进
胃里之后给身体增加的能量数额也各不一样。按照同样的比例来讲，一般水分多的食物能量就少，因为水是不会有能量的；然而含油脂多的食物能量就多，因为脂肪中的能量是很高的，是碳水化合物的2.25倍。如果按重量来计算，那么蔬菜的能量相对较少。因为蔬菜含的水分占了90%以上，而且还有很多纤维素，碳水化合物成分。蛋白质含量很少，几乎没有什么脂肪。因此减肥者可以放放心心地多吃蔬菜。
此外，蘑菇菌类、海带、魔芋、竹笋之类的食物能量也很少，纤维含量却很高，能增加胃里的饱腹感，还能帮助排出胆固醇，所以也称得上是"刮油"的食物() 。减肥者多吃无妨。和这些肉类、甜食、煎炸食品比较起来。它们却含有太多的油和糖，一小块体积的点心就含有很高的能量，如巧克力、萨其玛、曲奇饼干等，如果是吃100克就含有三百到五百大卡的能量。总之，在一天所消耗的食物当中，食用蔬菜之类的"低能量密度食品"的比例越大，人就越容易瘦，因为蔬菜就占满了胃肠的空间，自然就不容易发胖。相反，如果喜欢吃高糖高油脂食物，又不爱运动的话，肥胖迟早就会离你不远。

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