瑜伽需小心的三个误区 _经验常识

瑜伽越来越被当今社会所认可。它不仅可以强身健体，减肥效果也非常不错，所以一直受到大众的追捧，但是瑜伽不是随便练习的，练习不当会对身体造成危害，今天给大家介绍下练习瑜伽前一定要注意的3个误区!
误区一：自己在家练动作
有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。对此，瑜伽教练指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。
“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。
误区二：跳健身操当热身
某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
误区三：只要出汗就好
一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉，如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。
【瑜伽需小心的三个误区】瑜伽虽然对减肥塑身效果很好，但是很多细节我们不能疏忽。一定要跟着身体的感觉走，千万不要勉强自己的身体，对其造成危害。让我们大家一起健康快乐的减肥吧。

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