慢跑结束时，不要马上停下来，否则，身体会变得僵硬 。如果呼吸方法正确，则会大量出汗，于是便了全身的系统 。慢跑后最少应该半小时后才可沐浴，否则会伤身体，并且毛孔也需要有时间让废物排泄出来 。在这时身体应该保持温暖 。慢跑后再做暖身拉筋伸展，可以避免或肌肉酸痛，瑜伽动作对此收效很大 。慢跑前做瑜伽动作可使全身放松，精神振奋 。慢跑后做瑜伽动作则可使心灵整日保持宁静和平衡 。如果你较肥胖、年长或体力不好，则应在慢跑前开始步行 。
清晨，空气特别清新很适合慢跑 。傍晚，当你精力低竭，是另一个慢跑的好时刻 。因为慢跑会重新调整新陈代谢，使人充满活力 。最困难的是持之以恒，养成习惯 。千万不可在饭后不久就跑，至少要在用餐后几个小时才能为之 。在户外慢跑比在室内好，但在室内或原地跑又比不跑好 。一天最好能早晚练习两次，不需要超过十五分钟即可收到效果 。以轻松舒适的步伐跑500步，呼吸大约100次，是一个很好的跑程 。每天跑4，800米，是应该努力迈进的目标 。长程快跑的效果不及短程有规律的慢跑，也较不能达到生理、心理上的益处 。
女性也可像男性一样练习慢跑，但要避免在月经期间、怀孕的最后五六个月及分娩后的六周内进行 。妇女在慢跑时应保护她们的乳房，穿着固定乳房的衣服或 。妇女慢跑时脚尖须轻轻着地，避免引起子宫移位 。由于妇女较少从事其他类型的体力活动，身体也较脆弱，因此，慢跑对她们尤其有益 。
慢跑对儿童也很好 。虽然孩子们经常跑、跳、玩、乐，但由于没有接受有系统、有规律的练习，所以大多数人体格不好，慢跑可以纠正此种缺陷 。
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