核心提示：减肥其实没有想象中那么困难 ， 只是看你如何选择 ， 能否坚持 。减肥方法有很多 ， 但万变不离其中——饮食+运动 。对于很多女性来说 ， 运动很难坚持 ， 更喜欢在美食中赶跑肥肉 。下面 ， 小编就为你推荐10款有效瘦身又不会饿肚子的减肥食谱 ， 帮你健康减肥 。
减肥其实没有想象中那么困难 ， 只是看你如何选择 ， 能否坚持 。减肥方法有很多 ， 但万变不离其中——饮食+运动 。对于很多女性来说 ， 运动很难坚持 ， 更喜欢在美食中赶跑肥肉 。下面 ， 小编就为你推荐10款有效瘦身又不会饿肚子的减肥食谱 ， 帮你健康减肥 。
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1.胡萝卜鲜橙汤
材料：胡萝卜500克 ， 番茄1个 ， 蔬菜汤1000克 。奶油、柳橙汁、香草、盐 ， 胡椒粉各适量 。
做法：
①将胡萝卜洗净、去皮、切片 ， 和奶油放入锅中 ， 中火熬煮(不断搅拌)约10分钟 。
②番茄洗净、切块 ， 与蔬菜汤、柳橙汁一同放入胡萝卜锅中 ， 一起煮沸 ， 加入香草、盐、胡椒粉 ， 再用小火煮20分钟左右至胡萝卜软烂 ， 盛出 ， 冷却即可 。
2.三汁饮
材料：山楂50克 ， 西瓜皮50克.鲜藕50克 。蜂蜜适量 。
做法：
①山楂去核、洗净 ， 放入碗中待用 。
②鲜藕、西瓜皮分别去外皮 ， 切成小块 ， 入沸水中焯一下 。
③将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁 ， 倒入杯中 ， 加入蜂蜜调匀饮用 。
3.滋补香梨瘦肉汤
材料：瘦肉500克 ， 雪梨1个 ， 蜜枣8颗 。百合、姜、胡萝卜各适量 。
做法：
①瘦肉切粒;雪梨去心切块;胡萝卜切片 。雪梨和胡萝卜不用去皮 ， 因为果皮营养很丰富 。
②鲜百合洗净并撕成瓣 。挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 。
③在锅中加入5碗水 ， 放入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片 ， 煮开后再用中小火炖40分钟 。
④在起锅前10分钟放入百合 ， 加适量盐 ， 即可食用 。
4.海米紫菜蛋汤
材料：紫菜、海米、香油各10克 ， 鸡蛋1个 。植物油、盐、葱、香菜各少许 。
做法：
①将海米用开水泡软;鸡蛋磕入碗内搅匀;香菜择洗干净 ， 切成小段；葱择洗干净 ， 切成葱花;紫菜撕碎 ， 放入汤碗内 。
②炒锅置火上 ， 放油烧热 ， 下葱花煸锅 ， 加入适量清水和海米 ， 用小火煮片刻 ， 放盐 ， 淋上鸡蛋液 ， 放香菜 ， 冲入汤碗内即成 。
5.雪菜豆腐汤
【10款减肥食谱 快速吃出S型】材料：豆腐200克 ， 雪里蕻100克 。精盐、葱花、味精各适量 。
做法：
①豆腐下沸水中稍焯后切成1厘米见方的小丁 ， 雪里蕻洗净切丁 。
②锅上旺火烧热 ， 放入葱花煸炒 ， 炒至出香味后放适量水 ， 待水沸后放入雪里款、豆腐丁 ， 改小火炖15分钟 ， 加精盐、味精即可食之 。
6.双冬木耳汤
材料：冬瓜750克、冬菇(浸软)8朵、木耳(浸软)19克、瘦肉150克 。姜、盐各适量 。
做法：
①冬瓜洗干净 ， 切厚块;冬菇去蒂 ， 洗净;木耳清洗干净;瘦肉洗干净 ， 汆烫后再冲洗千净 。

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