6个饮食窍门远离单纯性肥胖 _经验常识

远离单纯性肥胖每天都要喝一杯250克的纯牛奶(或酸奶) ，主要是为了提供机体所需钙质。
二是两份粗饭
【6个饮食窍门远离单纯性肥胖】是在主食大米、精白面粉做的主食之外，每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮制减肥瑜伽作的食品。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强，能降低您过于旺盛的食欲。最好安排在晚餐时吃，粗杂粮制作的食品有粗制面包、玉米面饼子等，能提供较多的B族维生素。远离单纯性肥胖三是三种水果
比如在冬天，每天要吃一个苹减肥产品果、一个橘子。苹果有多种保健功能，橘子含有大量的维生素C 。此外，还要吃一种其他水果，如大枣、梨、山楂、柿子。三种水果共约300克。
四是吃四份高蛋白食物
平均每天合计为150～200克。一份是50克豆制品，一份是50克鱼。另两份是分别不超过50克的鸡蛋和肉类(鸡肉、瘦猪肉或牛羊肉) 。高蛋白食物有助您在去除多余脂肪时，不失肌肉的结实和保持、增强免疫力。
.远离单纯性肥胖其中至少一半应是深色蔬菜，如菠菜、韭菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿。深色蔬菜还包括海带、黑木耳口碑最好的减肥产品、蘑菇等菌藻类，菌藻类以鲜重计。每天吃500克蔬菜可以使您获得充足的维生素、无机盐与膳食纤维，让您精力充沛。
六是6杯水
每天要喝不少于6杯即超过1500毫升的白开水或茶水。千万不要以为口不渴就少喝水。充足的饮水量能促使您体内代谢产生的毒素及时排出，并使皮肤润滑。
小编寄语：掌握了上文的一二三四五六，你就不用再担心会有单纯性肥胖跟着你了。

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