(1)坐直后，肩膀自然下垂 。
(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直，然后换另一边 。
你也可以这样做
(1)坐直后，肩部自然下垂 。
(2)颈部以旋转的方式，向左向右轮流转 。
这个动作可以减掉下巴和脖子的赘肉 。(1)尽量把嘴巴张大，别忘了不只是上下而已，还有左右两边哦!
(2)做出吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出 。
(3)再回来，反复地做，直到背完书!
这个动作可以让脸颊肌肉结实 。
洗碗的女孩
现代美人儿，会煮饭的没几个，会洗碗的倒是不少 。吃完饭被派到厨房的时候，别，好好利用短短的几分钟吧!
(1)将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次 。
(2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒) 。重复，请问，有没有感觉屁股很酸呢?
这个动作可以美化臀部线条运动 。

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