(六)要选择适宜的锻炼项目：
老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查 ， 然后根据身体情况选择合适的锻炼项目 。同时 ， 身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标 ， 便于与锻炼后的情况进行比较 ， 判断运动锻炼的效果 。
如果身体一向较好 ， 也可以自己检查一下 ， 如连续下蹲10-20次 ， 或原地跑步15秒 ， 看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状 ， 如果没有即可开始锻炼 。
老年人的运动项目 ， 一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择 。一般来说 ， 以选择各个关节、各部分肌肉都能得到较好锻炼的运动项目为宜 ， 如慢跑、快步走、游泳、太极拳等 ， 而不应该选择运动强度过大、速度过快、竞争激烈的运动项目 。也可以利用运动器材进行锻炼 。
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