靠游泳来健身会有效果吗？原因是什么？( 三 ) _经验常识

有很多热爱跑步的人群，为了规避跑步冲击力对人身体关节的影响，会运用到一个水下跑步这样的项目，但是只要游泳就好了，因为游泳对人体关节也同样没有较强的冲击力，特别适合一些超重人群和膝盖受过伤的人群减肥。

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一：他们的游泳技巧太差了。
通常我个人在游泳池都是25圈左右一停歇，这个不算很好，但我自己还是比较满意的，但据我观察很多很多人游泳基本上200米左右就不行了，就必须要停下来休息。
要想合理的锻炼减肥，是需要身体的心率达到最大心率的60%到80%左右，这才是最佳的燃脂心率，而且要维持这样的燃脂心率达到一定的时长。
而我们每次只有两百米就必须要停歇的运动，既不能满足身体心率达到最佳燃脂心率的要求，也并不能够维持这样的心率达到一定的时长，所以说锻炼效果能好吗？

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二：并没有加以控制自身的饮食。
说实话，每次游完泳以后身体会感觉非常的饥饿，所以每次去游泳馆之前，我都会给自己准备一些小零食，比如坚果和一些小面包，有过那么几次自身运动状态并不好（运动量较低），但游泳之后还是觉得非常饥饿，就忍不住去查询了一下。
其实这是因为低温的影响，游泳馆的水温基本上都是较低的水温啊，这种环境中长期运动你会觉得非常的饥饿，对于高热量和高脂肪的食物你会异常渴望，这就是低温环境对食欲的影响。

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所以说在游泳之后必须要进行控制饮食，不要让自己辛辛苦苦消耗的大量热量被一顿饕餮大餐所毁掉，我个人会在游泳之后吃一根玉米，或者之前准备好的鸡胸肉，这里给大家做一个参考。
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我认为靠游泳来健身会有效的，但必须长期坚持，每周至少三次，每次2千米左以上。我还认为，单靠游泳健身还远远不够。
我坚持游泳已经10多年了。以前上班没时间，就利用周六、周日游泳。退休前每次游一个半小时，3000多米。现在退休了，每周一、三、五下午游泳一小时，2千米左右。
游泳对健身好处很多。至少是增加肺活量，增强心肺功能。
对于我来说，游泳只是我健身活动之一。我无论是过去上班，还是现在退休了；无论春夏秋冬，无论刮风下雨，365天每天跑步3千米，做踢腿各50个，蹲起100个，正反引体向上各15个，俯卧撑80个。
游泳和其他健身活动，使我的身体素质比较好，每年体检身体指标良好，心情愉快，精、气、神俱佳。我会一直坚持游泳和其他健身活动。
游泳目前来说在国内已经相当普遍，从社区游泳到全民健身，从室内到公开水域，从夏季游泳到冬泳健身，这都说明游泳已然成为大众喜闻乐见的健身方式。

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游泳不仅可以提高人们的身体免疫力和抗寒能力，还可以改善人们的心肺功能，在游泳运动中由于呼吸受到限制，所以在游泳锻炼中肺活量会得到很大程度的提升，而且游泳是非常好的有氧运动方式，在游进时控制好强度和时间就可以达到非常好的有氧运动效果，而且水温低于人体温度，还可以提升人体的抗寒能力，增强抵抗力。

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