游泳属于有氧运动，这是一个大多数减肥者会采取的运动方式 。
有氧运动的定义是长时间低强度，常见的跑步、游泳、爬山、踩单车都是有氧运动 。
有氧运动对减肥有效果吗？
毫无疑问，在有氧运动过程中，脂肪和糖原的功能都在50% 。由于女性血液里的游离脂肪酸较多，脂肪的供能可以达到60% 。说人话就是：有氧运动可以消耗脂肪 。
但，有氧运动过程中，肌肉和水分也会被消耗，时间越长，消耗的比例就越多 。
肌肉不仅从外观来看很好看，他对减肥来说也很重要 。

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因为一公斤肌肉每天大约消耗13卡的热量，肌肉越多，消耗的热量就越多 。


简单来说，基础代谢会随着肌肉量的增加而增加 。基础代谢越高，你每天消耗的热量就越多 。从某种意义上来说，你可以实现躺着减肥 。
如果你的目的不是减肥，那么用有氧运动来增强耐力也是个不错的选择 。如果你的目的是减肥的话，这就不建议了 。

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