冬季减肥我有高招！( 二 ) _经验常识

场地提供：浩沙健身俱乐部
4、SHAPING修身
无论是器械练习还是瑜珈，都是男女皆宜的运动方式，而现在，一些专为女生而设计的运动亦非常流行，和姐妹淘一起去练习，享受一次“女人天下”的私密空间，听起来很有吸引力吧!
时装有高级定制，你相信运动也有吗?哈哈，琦琦就在东湖路上找到了一种好方法。舍宾是英文SHAPING的中文音译，意思是形体塑造，身段健美，或者形体运动。这一由俄罗斯兴起的运动，因为专为女生而设计，并融合了健美操、舞蹈、瑜珈等多样运动形式于一体，更富变化和针对性，故很受欢迎。首先根据骨骼类型和遗传条件确定你的形体类型，测评出形体现状和标准形体的差距，然后制定一系列的运动和营养处方，前半小时为形体训练，后一个小时为肌肉联系，因为女生和男生的肌肉形状不同，舍宾可以避免形成块状肌肉，既保持了好身材，又不至于太“强壮” ，还能根据个人情况不同，选择不同的难度。所谓高级定制的运动，就这样诞生咯!
【小贴士】很多人以为，运动是为了减肥，可事实上，过瘦或体形正常的人士也可以通过舍宾达到健康身心的目的，好像教练对琦琦的建议就是：“你太瘦了，应该经常锻炼，身形才会更协调，更美。”
5、营养搭配
中国人有句老话，叫“药补不如食补” ，好的运动同样需要合理的饮食来达到均衡互助的作用。哈，要放弃好吃的?当然不是，人体对不同食物的代谢有着不同的周期，比如蛋白质在人体内要消化5个小时，碳水化合物则只需要3个小时等等，一旦掌握了这些规律，在教练的指导下合理膳食，就可以在放心大胆享用美食的同时拥有好身材咯!
【小贴士】和其他运动方式比起来，舍宾最大的不同在于对女生气质的训练，前半小时舞蹈部分，舒展身体，还会教你如何走路，做个迷人的女生。

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