懒人瘦身最忌讳的就是懒惰心理，无论每天的运动量是多少，千万不能够突然不练瑜伽，赘肉反弹很厉害 。

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英雄坐变式
这个体式是一个非常简单的坐式变式，难度比较低，比较适合初学者 。它可以拉伸脊柱，锻炼颈椎，拉伸背部肌肉，改善背型 。身体跪坐在地面上，头部以及上半身向后仰，双手向后伸直撑在双脚的脚掌上 。

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牛面式
生理期的女孩子尽量不要直接坐在地面上可能会受凉啊 。坐在瑜伽垫子上面，两条腿相互交叠在一起，注意要让膝盖在同一个位置上，然后两个脚掌搭在侧面地上，两个手臂弯曲放在身体背后抓住不动 。
既然是懒人肯定是不喜欢运动的，所以就要从饮食上来控制自己，可以适当的减少饮食，多饮用一些水 。

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船式
考验大家腹部力量的时候到了，如果你有自信的话，赶快来做一下 。坐在地上，两条腿并在一起抬高，上半身也需要离开地面，始终保持着腹部与腿部之间的角度，然后两个手臂抬高，全身的肌肉都要紧绷住才可以完成啊 。
白水瘦身的效果可是非常好的，一可以让自己的腹部充满液体有饱腹感，二可以清除肠道里面的垃圾 。
当然可以
相信美俪阿萨娜瑜伽学校小编我的话，可以的！只要你愿意！
可以啊，去上课什么的，一开始有人带比自己一个人瞎练强多了，也不容易受伤 。如果有时间，买本专业点的书籍学习，也很有帮助，可以知道动作名称，练什么，为何练，有什么效果，结合实践效果更好，但一切源于你想练并能坚持下去 。

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