【当气功减肥邂逅游泳运动】游泳本身就是一项很好的减肥运动方式 ， 对于游泳技术熟练者 ， 可以试用气功游泳减肥法 。此功法对于单纯性肥胖合并阴虚火旺者 ， 如面热身红、失眠、心烦、易怒、食欲亢进等有改善作用 。
练法：
①游泳前用意念从头到足全身放松 。
②游泳时要排除杂念 ， 把意念集中于呼吸 ， 吸气时腹部凸起、缩肛;呼气时意想快速向前 ， 同时腹部向内凹陷 ， 要尽量使呼吸达到细、匀、深、长 。
②每次游30分钟左右 ， 每日l一2次 。
功效：经常进行气功游泳 ， 可 。防治过多的脂肪积聚在皮下组织中 。游泳消耗能量较大 ， 每小时可消耗300一800千卡热量 ， 如每次连续游泳45分钟 ， 体重可减350克左右 。坚持游1年以上 ， 超重 ， 15%一20%者 ， 体重可基本接近正常 。
注意事项：适宜于体质尚好者 。
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